Tips Agar Kalian Bisa Tidur Dengan Cepat ( Anti Insomnia )

Tips Agar Kalian Bisa Tidur Dengan Cepat ( Anti Insomnia ) - Pasti kalian para pengidam Insomnia sangat kesal dan bosan karena tidak bisa tidur atau susah untuk tidur dan itu bisa membuat kita menjadi tidur larut malam yang membuat badan kita menjadi tidak vit dan juga tidak sehat.

Namun bagaimana cara mengatasi jika kita tidak bisa tidur, dan bagaimana pula cara agar kita visa tertidur dengan cepat serta nyeyak? Nah kali ini mimin akan memberitahu Tips agar kalian bisa tidur dengan cepat, tips ini sangat bermanfaat untuk kalian pengidam Insomnia, berikut adalah tips nya

• Tips agar kalian bisa tertidur dengan cepat dan nyeyak.

1. Tidur di tempat yang gelap
Untuk kalian yang ingin tidur malam, hal pertama yang kalian lakukan adalah kalian harus mematikan lampu 1 Jam sebelum kalian tidur, jadi misalkan Jam tidur kalian jam 22.00 WIB kalian harus mematikan lampu kamar kalian Jam 21.00 WIB.

Jangan biarkan ada cahaya yang bersinar pastikan semuanya itu gelap, matikan lampu seperti lampu Ranjang, lampu kecil dan juga lampu kamar karena  cahaya sekecil apapun bisa menstimulasikan otak kalian dan membuat kalian tidak bisa tidur dan tidak merasakan ngantuk.

2. Mematikan Suara Atau Meminimalisir Suara Jika Menurut Kalian Mengganggu
Cobalah untuk mematikan atau meminimalisirkan suara yang menurut kalian mengganggu kalian untuk tidur agar kalian bisa cepat tidur, karena kebanyakan orang akan tidak bisa tidur jika mendengar suara yang berisik atau mengganggu.

Jika kalian tinggal bersama keluarga kalian atau tinggal berdempetan sama tetangga ( Ngekost misalnya ) silahkan kalian tegur mereka untuk meminimalisirkan suara mereka seperti televisi, suara obrolan dll karena kalian merasa terganggu.

3. Mengatur Suhu Di Dalam Ruangan Kalian
Kenyataannya manusia akan lebih cepat tertidur jika suhu di dalam ruangan itu sedikit lebih rendah dibandingkan suhu tubuh kalian, jadi turunkan suhu di dalam ruangan kalian ( Jika kalian pakai Ac ) antara 15° - 20° Celcius.

• Baca Juga : Sejarah Awal Mula Terciptanya Permainan Sepak Bola 

Tetapi jangan terlalu rendah menurunkan suhunya, karena jika terlalu rendah kalian akan merasakan kedinginan dan kalian bisa masuk angin serta sakit. Dan jangan pernah kalian masuk ke dalam kulkas kalian karena kalian anggap kulkas kalian itu dingin dan bikin kalian cepat tidur.

4. Biasakan Tidur Pakai Bantal
Kalian harus tahu baywa posisi tidur yang ideal itu adalah saat posisi leher dan pinggul membentuk garis lurus. Letakan bantal diantara 2 lutut kalian agar pinggul berada di dalam posisi Netral.

Jika kalian merasa kurang nyaman saat kalian menggunakan bantal atau sarung bantal yang ada di kamar kalian,silahkan kalian ganti alat tidur itu dengan yang baru agar kenyamanannya juga terasa baru.

Dan biasakan juga tidur dengan keadaan Terlentang atau Miring karena pada posisi ini karena  sangat baik untuk kesehatan tulang punggung dan juga tidur kalian akan mejadi lebih nyeyak. Selain itu juga saluran pernapasan yang selalu terbuka akan mengatasi singtom Akhnea.

5. Membaca
Jika kalian tidak bisa tidur, kalian bisa membaca buku yang kalian punya seperti buku cetak, buku dongeng, buku cerita yang menurut kalian bagus dan menarik. Dan jangan sekali kali kalian membaca menggunakan buku gambar karena itu tidak bisa dibaca.

Membaca di tempat tidur bisa mengalihkan pikiran dan memicu kalian untuk tidur, hindarilah penggunaan alat elektronik seperti Handphone dan laptop ataupun komputer karena cahaya yang dipancarkan dari alat elektronik bisa membuat anda tidak bisa ngantuk dan tetap terjaga.

6. Jangan Tidur Siang
Kegiatan kerja yang melelahkan dan bikin kesal membuat kalian harus beristirahat sejenak dan hal ini pun akan mengganggu siklus tidur dan membuat kalian akan sulit tidur dimalam hari karena kalian sudah tidur siang.

Jika kalian benar-benar harus istirahat, lakukanlah sebelum siang hari dan batasi waktu istirahat maksimal sekitar 20 Menit

7. Jangan Mengkonsumsi Kafein adi Malam Hari
Jika kalian ingin tidur hindari minuman Kafein atau Stimulat lainnya dalam waktu 6Jam sebelum tidur. Jika konsumsi kafein sudah dikurang tetapi kalian tidak bisa tidur juga  berarti proses metabolisme tubuh kalian belum mengatur Kafein.

Karena proses Metabolisme Kafein itu membutuhkan waktu yang mengakibatkan sistem percenaan masih memproses secangkit kopi yang mengandung Kafein yang kalian minum 6 Jam sebelumnya.

8. Jangan Olahraga Di Malam Hari
Jangan sekali-sekali kalian olahraga  dimalam hari karena itu membuat kalian tidak bisa tidur nyeyak. Jadi manfaatkanlah waktu pagi hari untuk berolahraga dan jangan malam hari kecuali kalian ingin Tawuran :v Ga deh mimin bercanda.

Berolahraga dimalam hari akan meningkatkan suhu tubuh, mempercepat irama detak jantung dan juga menstimulasi otak kalian sehingga memproduksi hormon yang membuat kalian tetap terjaga.

Nah itulah sedikit Tips agar kalian para pengidam Insomnia bisa tertidur dengan cepat, jika menurut kalian artikel ini bermanfaat silahkan kalian share ke teman kalian ataupun media sosial kalian agar orang yang susah tidur bisa dengan cepat melakukan tidur.

Jangan lupa juga untuk klik iklan yang ada di dalam artikel agar kami senantiasa niat untuk membuat artikel artikel menarik lainya di Blog Karyapendosa.com cukup sekian Terimakasih.

Share this post